Parenting

Copii somnorosi dimineata? Cum poti face mai placut trezitul de dimineata

A fost demonstrat stiintific faptul ca atunci cand dorm suficient, copiii au rezultate mai bune la scoala, sunt mai eficienti, au o memorie mai buna si nu sunt anxiosi. 

Cu toate acestea, trezitul copiiilor nu este o munca usoara pentru parinti. Daca si tu te confrunti cu aceasta problema ti-am pregatit o lista cu 12 sfaturi pe care le poti urma pentru a-l face pe copil sa se trezeasca mai usor dimineata.

1. Asigura-te ca doarme suficient

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te asiguri ca doarme suficient. In functie de varsta pe care o are, copilul necesita un minim de ore de somn. Un copil mic are nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn, pe noapte, in timp ce un prescolar trebuie sa doarma intre 10 si 13 ore. In schimb, copiii cu varsta cuprinsa intre 6 si 13 ani trebuie sa doarma intre 9 si 10 ore pe noapte. Un copil care nu doarme suficient va avea, cu siguranta, probleme de trezire.

2. Limiteaza folosirea telefonului si a televizorului

Toate dispozitivele digitale (tablete, telefoane, televizoare, laptop) emit o lumina albastra care alunga starea de somnolenta si oboseala. Potrivit studiilor, expunerea indelungata la lumina albastra, seara de seara, creeaza dereglari ale somnului, indiferent de varsta. In cazul copiilor, acestea se manifesta prin adormirea la o ora foarte tarzie si trezitul greoi sau la o ora tarzie, in dimineata urmatoare.

3. Lasa soarele sa patrunda in dormitorul copilului

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa lasi soarele si lumina naturala sa patrunda in dormitor. Lumina naturala functioneaza ca un stimulator pentru creier, care incepe sa elibereze un hormon numit serotonina. Aceasta are rolul de a da corpului energie. De aceea este indicat ca inainte cu 15-20 de minute de ora de trezire sa intrii in camera acestuia si sa tragi perdelele si draperiile.

4. Inlocuieste alarma cu muzica

Un alt mod simplu de a trezi copilul este sa inlocuiesti clasicul ceas desteptator cu un radio cu ceas. Poti achizitiona un radio cu ceas, care sa porneasca automat pe postul preferat al copilului, la ora la care trebuie sa se trezeasca. Unele modele au posibilitatea de a incarca melodiile preferate ale copilului. Nu doar ca cei mici se vor trezi mai usor, insa vor incepe ziua cu un vibe bun.

5. Porneste audiobook-ul lui preferat

Aceasta poate fi o modalitate foarte buna de a-ti trezi copilul, deoarece un audiobook ii va creste interesul si il va face sa se ridice rapid din pat. In plus, poate continua sa asculte audiobook-ul in timp ce se imbraca si ia micul dejun.

6. Creeaza un colaj cu rutina de dimineata 

Rutina de dimineata poate deveni mai placuta daca vei crea, alaturi de copil, activitati specifice (spalat pe dinti, imbracat, mic dejun, pregatirea pentru scoala). Acesta il va ajuta sa se concentreze asupra sarcinilor pe care le are de indeplinit, in timpul alocat fiecarei activitati in parte.

7. Transforma trezitul intr-un joc

Puteti face intregul proces de trezire mult mai distractiv transformandu-l intr-un joc. Mai mult decat atat, aceasta modalitate de a trezi copilul va reduce mult nivelul de stres al amandurura si vei evita certurile inutile. Foloseste-ti imaginatia pentru a crea diferite jocuri si copilul tau nu se va mai plange niciodata atunci cand trebuie sa se trezeasca.

8. Trezeste-ti copilul cu mirosul micului dejun preferat

Imagineaza-ti cat de buna va fi starea de spirit a copilului tau in timpul zilei, daca dimineata acestuia incepe cu mancarea preferata! Mai mult, mirosul mancarii il va face sa se ridice din pat mai repede decat oricand.

9. Ofera-i un pahar cu suc natural

Treztul de dimineata nu este usor nici pentru adulti. Ofera-i copilului tau un pahar de suc natural, de preferat preparat in casa, si ofera-i timpul necesar de a se trezi in timp ce-l bea. Vitaminele din acesta ii vor da energie pentru intreaga zi.

10. Lasa animalul de companie in camera copilului

Daca ai un animal de companie si nu doarme alaturi de copil, permite-i sa intre in camera acestuia in momentul in care este ora trezirii. Fie ca este vorba despre o pisica sau un caine, copilul se va trezi mult mai usor de dragul animalului.

11. Nu transforma trezitul intr-o drama

Trezirea copilului poate fi dificila si uneori iti poti pierde rabdarea. Insa ai grija sa nu transformi trezitul intr-o drama. Daca vei incerca sa-ti trezesti copilul pe un ton ridicat spunandu-i: “Trezeste-te! Vei intarzia!” nu vei face decat rau. Acest mod de a trezi copilul va duce la pierderea oricarei motivatii sau dorinte de a se trezi. Ii poti spune in schimb “Buna dimineata! Este timpul sa te trezesti, dragule!”

S-ar putea să-ți placă și...