femeie insarcinata
Sarcina si Nasterea

Lucruri pe care nicio femeie insarcinata nu ar trebui sa le faca. Pot afecta bebelusii

Sarcina este subiect pentru multe mituri, cum ar fi acela ca o gravida mananca pentru doi, adica de doua ori mai mult. Sau ca o gravida nu are voie sa bea cafea in cele 9 luni. Unele mituri au un sambure de adevar in ele, e drept, dar sunt si lucruri pe care le poti face putin altfel, in loc sa te chinui sa nu le mai faci deloc si sa acumulezi, astfel, o serie de frustrari foarte greu de gestionat.

Iata 7 lucruri pe care ar fi bine sa le stii cand esti insarcinata pentru ca ar putea afecta bebelusul:

Ai sau nu ai voie sa faci baie sau sauna?

Caldura excesiva dintr-o sauna sau o baie in apa fierbinte sunt foarte controversate atunci cand sunt legate de sarcina. Pot fi relaxante, dar nu sunt tocmai in regula pentru bebelus pentru ca ei nu isi pot regla temperatura corpului cand se afla in burtica mamei. Unele studii arata ca expunerea fatului la caldura dintr-o sauna ar putea provoca daune cerebrale sau spinale bebelusului.

Ce poti face in schimb:

– daca nu rezisti fara o baie fierbinte, aceasta nu trebuie sa dureze mai mult de 10 minute

– daca nu rezisti fara o baie in cada, ai grija ca temperatura apei sa nu fie mai mare decat temperatura ta corporala

– intreaba-ti medicul daca ai voie sa faci sauna si daca iti da permisiunea ai grija sa nu stai prea mult in ea.

Cat de mult dulce ai voie

In sarcina ai nevoie de mai multa energie, iar corpul s-ar putea sa aiba mai multa nevoie de ceva dulce. Ca sa nu mai vorbim de poftele de gravida care uneori s-ar putea sa te impinga spre un consum foarte mare de dulciuri. Un studiu arata ca mamele care au consumat cantitati mari de zahar in timpul sarcinii au copii cu dificultati de invatare sau de memorare. Acelasi lucru s-a constatat si in cazul inlocuitorilor de zahar.

Ce poti face in schimb:

– mananca mai multe fructe in loc de dulciuri

– renunta pe cat posibil la consumul de bauturi carbogazoase, chiar daca vorbim doar despre apa

Cat rau face stresul mamei bebelusului

Se stie ca, din cauza schimbarilor hormonale prin care trec, gravidele au de obicei stari schimbatoare. Asta inseamna ca pot trece in cateva secunde de la ras la plans si de la calm la nervozitate excesiva. Asa-numitele toane de gravida duc de multe ori la certuri si discutii pe un ton ridicat si desi unii ar spune ca e mai bine sa dai raul afara decat sa il tii in tine, e bine sa stii ca nervii si certurile provoaca anxietate si depresie, iar acestea pot face rau copilului, mai ales la nivelul creierului si al sistemului imunitar. In plus, tipatul poate fi rau pentru mama pentru ca provoaca dureri de cap, greata si probleme cu somnul.

Ce poti sa faci cand te simti nervoasa:

– odihneste-te mai mult

– asigura-te ca dormi suficient

– mediteaza

– fa o plimbare in natura.

Ce se intampla cu fatul cand mama plange

Plansul este ceva foarte obisnuit in sarcina pentru ca mama poate experimenta emotiile mult mai intens decat inainte, datorita schimbarilor hormonale. Plansul in sine nu face niciun rau bebelusului din burtica, dar daca in timp apar si alte simptome, precum pierderea apetitului, aparitia sentimentelor de vinovatie, somn prea mult sau prea putin sau pierderea interesului pentru orice fel de activitate este posibil sa avem de a face cu o depresie care ulterior va avea consecinte grave.

Ce poti sa faci:

– daca simptomele amintite dureaza mai mult de 2 saptamani, discuta cu medicul tau despre asta

– cauta sprijin si discuta despre starile tale cu alte mame sau femei gravide, dar si cu partenerul.

Ce se intampla cu fatul cand mama nu doarme suficient

O majoritate covarsitoare a femeilor insarcinate, aproape 80%, raporteaza probleme cu somnul mai mari decat de obicei. Este ceva normal pentru ca organismul tau trece printr-o serie de schimbari fizice care, oricat ai fi de obosita, uneori chiar nu te lasa sa dormi. Daca mai adaugi si toate gandurile care incep sa iti „tropaie” prin minte cand pui capul pe perna, si toate emotiile care te coplesesc, obtii cocktailul perfect al epuizarii fizice si psihice. Privarea de somn poate duce la stari proaste in general si la ameteala si greata. Copilul nu este afectat in mod direct de lipsa de somn, dar ar putea fi afectat de problemele fizice ale mamei. De asemenea, un studiu a aratat ca femeile care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au avut travaliu mai lung.

Ce poti sa faci:

– stabileste-ti un program de somn si tine-te de el

– incearca sa faci exercitii macar 30 de minute pe zi pentru a-ti consuma energia

– bea lichide in timpul zilei si evita-le inainte de culcare pentru a scadea posibilitatea de a te trezi peste noapte pentru a merge la toaleta

– cand nu poti sa adormi nu te enerva, ci incearca sa citesti o carte interesanta sau orice altceva care nu implica activitate fizica

– intreaba-ti medicul care ar fi cele mai bune pozitii de somn.

Cat de activa trebuie sa fii si cat ar trebui sa mananci

Cand ramai insarcinata multi vor avea tendinta sa te impiedice sa te misti prea mult si sa te indoape, pur si simplu, cu de toate. Pentru ca acum mananci pentru doi, nu?

Ei bine, a manca pentru doi nu inseamna a manca de doua ori mai mult, ci a fi mai atenta la ce mananci, in primul rand. Doar asa te asiguri ca tu si bebelusul beneficiati de nutrientii importanti si ca fatul se va dezvolta, astfel, asa cum trebuie.

Lipsa de miscare, combinata cu excesele alimentare, poate conduce la o luare in greutate peste limitele admise. Asta se poate traduce in complicatii la nastere si intr-un risc crescut de obezitate pentru copil. Sarcina nu ar trebui sa te incapaciteze si sa te faca sa nu te mai misti aproape deloc, daca medicul nu a recomandat acest lucru in mod specific.

Ce poti sa faci:

– o gravida sanatoasa face exercitii macar 30 de minute pe zi, zilnic.

– plimba-te cat poti de mult, mai ales daca nu reusesti sa faci exercitiile de care aminteam; astfel vei ramane in forma, iar creierul se va oxigena corespunzator

– tine-ti dieta sub control, nu te supraalimenta si nici nu te subalimenta de teama ca vei lua in greutate; in primele 6 luni de sarcina aportul caloric zilnic poate ramane neschimbat, undeva in jur de 2000 de calorii, iar in ultimul trimestru acesta poate creste la 2200

Ai sau nu ai voie sa bei cafea cand esti gravida?

Multe femei renunta complet la cafea cand raman insarcinate. Altele nu isi pot imagina viata fara aceasta licoare magica, dar se forteaza sa nu o mai consume. Altele reduc pur si simplu consumul, daca erau mari bautoare de cafea inainte de sarcina. Care este varianta corecta? Cea care iti face bine!

Cofeina trece in sangele bebelusului din burtica, prin placenta, iar consumul zilnic excesiv poate afecta fatul. Dar consum excesiv inseamna sa bei 8 sau mai multe cafele pe zi, zilnic, pe toata perioada sarcinii.

Ce trebuie sa faci:

– intreaba-ti medicul daca ai sau nu voie sa consumi cafea, in functie si de rezultatele analizelor pe care le faci in sarcina; in general este bine sa fii atenta la nutritie, in loc sa renunti la cafea complet, mai ales ca una-doua cesti pe zi sunt, in mod normal, inofensive.

S-ar putea să-ți placă și...