somn copil
Dezvoltare

Somnul copiilor in functie de varsta

Somnul trebuie sa fie o prioritate pentru parinti, deoarece odihna are un impact urias in buna dezvoltare fizica si mentala a copiilor.

Copiii trebuie sa aiba o rutina a programului de odihna, deoarece in timpul somnului sunt eliberati hormoni importanti care le regleaza cresterea si procesul metabolic.

In plus, in acest moment sunt create si consolidate conexiunile neuronale care influenteaza invatarea si creativitatea.

Lipsa de somn poate provoca somnolenta in timpul zilei, probleme de concentrare si iritabilitate. In plus, lipsa odihnei poate duce la un risc crescut de hiperactivitate. Prin urmare, este esential sa cunoastem nevoile copilului sa il ajuta sa aiba odihna de calitate.

La ce ora trebuie sa se culce copiii in functie de varsta

Unul dintre cei mai importanti factori pentru determinarea orei la care trebuie sa se culce un copil este varsta. Desi cerintele scad odata cu cresterea sugarului, este recomandat ca niciun copil sub 9 ani sa doarma mai putin de 10 ore.

Nou-nascutii: 1-4 saptamani

Un nou-nascut ar trebui sa doarma intre 15-18 ore pe zi. Somnul lor este fragmentat, deoarece se pot trezi o data la 2 sau 4 ore, pentru ca le este foame. De asemenea, ei nu pot face diferenta intre zi si noapte, deoarece nu au ceasul biologic dezvoltat si sunt ghidati doar de nevoile fiziologice.

Copiii cu varsta intre 1-4 luni

La aceasta varsta copiii pot dormi neintrerupt pana la 6 ore si pot face diferenta intre zi si noapte. Ar trebui sa doarma in total 14-15 ore pe zi.

Copiii cu varsta intre 4-12 luni

In aceasta perioada copiii trebuie sa doarma 15 ore. Au nevoie de stabilirea unei rutine de somn. Astfel, potrivit cercetarilor, un copil ajuns la varsta de 1 an ar trebui sa doarma dupa urmatorul program: 9-10 : somnul de dimineata, 12-14: somnul de pranz , 15-17: somnul de dupa-masa.

Somnul la copiii de 2-3 ani

Copiii cu varsta de 2-3 ani, trebuie sa doarma in medie intre 11 si 13 ore de somn. Daca copilul merge la gradinita dimineata, in jurul orei 8.00, el trebuie sa fie in pat intre 20.00 si 20.30.

Somnul la copiii intre 3 si 5 ani

Intre 3 si 5 ani, copiii necesita aproximativ 10-12 ore de somn. Un copil care se incadreaza la aceasta categorie de varsta trebuie sa adoarma in jurul orei 20.45.

Somnul intre 6 si 7 ani

Copiii cu varsta cuprinsa intre 6 si 7 ani, trebuie sa doarma minim 10 ore. Asadar, trebuie sa mearga la culcare in jurul orei 21.00.

Somnul dupa varsta de 10 ani

Incepand cu varsta de 10 ani, cerintele nu mai sunt atat de stricte in privinta somnului. Copilul incepe sa aiba un orar mai usor, insa trebuie sa doarma cel putin 9 ore. Astfel, la ora 22.15 trebuie sa fie in pat.

Ora de culcare trebuie sa fie de fiecare data aceeasi, iar lumina si temperatura din camera de somn (cel mult 22ºC) trebuie sa fie constante pe parcursul noptii.

Inainte de culcare, copilul nu trebuie sa stea in fata televizorului sau a altui ecran. Lumina albastra emisa de dispozitive agita copiii si le poate modifica ceasul biologic al organismului.

S-ar putea să-ți placă și...