somnul de pranz
Sanatate

Somnul de pranz, indispensabil pana la varsta de 3 ani

Somnul de pranz este esential pentru sanatatea copiilor, iar specialistii spun ca este indispensabil pentru copiii de toate varstele, dar pana la varsta de 3 ani este esential. Siesta ajuta la refacerea energiei si la dezvoltarea sanatoasa a copiilor.

Un copil odihnit are o stare de bine, nu este anxios si are energia necesara pentru a se juca sau pentru a invata. Copiii sub 3 ani care nu isi fac siesta se pot simti foarte epuizati pana la sfarsitul dupa-amiezii, pot fi somnorosi, nelinistiti si nervosi.

Toti copii cu varsta pana in 3 ani si nu numai trebuie sa se odihneasca la pranz cel putin o ora si jumatate, indiferent daca sunt acasa sau in vacanta.  La aceasta varsta, pe langa faptul ca somnul le ajuta organismul sa isi refaca energia consumata, le imbunatateste activitatea creierului, ajutandu-i sa asimilize mai usor informatiile.

Sfaturi pentru ora de somn

Orice parinte trebuie sa ii faca copilului o rutina de somn pe care sa o respecte, fie ca este vacanta, fie ca sunt sarbatorile. Asadar, alege o ora pentru somnul de pranz astfel incat micutul sa se adapteze cat mai usor la ea.

Copilul trebuie sa doarma la pranz astfel incat sa se trezeasca odihnit. Daca se trezeste prea devreme poate fi nervos si agitat. Daca doarme prea mult, este posibil sa stea treaz pana mai tarziu seara. Din acest motiv este important sa doarma in fiecare zi la pranz acelasi numar de ore.

  • Lasa-l sa doarma pe aceeasi parte a patului
  • Da-i papusa preferata
  • Ai grija sa aerisesti camera inainte de somnul de pranz
  • Temperatura din camera trebuie sa fie una adecvata

Somnul de pranz trebuie sa fie diferit de cel de noapte

Pentru ca micutul sa adoarma mai usor la pranz este foarte important ca el sa faca diferenta intre siesta si somnul de noapte. Daca seara ii canti sau ii citesti o poveste ca sa adoarma, nu trebuie sa procedezi la fel si in cazul siestei. El trebuie sa isi dea seama ca odihna de la pranz este o mica odihna dupa care se va putea juca din nou.

Nu incalca niciodata programul

Daca obisnuiesti sa culci copilul la 12.30 pastreaza aceasta ora pentru somnul de pranz oriunde te-ai afla. Nu incalca niciodata programul de somn. Corpul si creierul se adapteaza la rutine.

Somnul de pranz, niciodata imediat dupa masa

Chiar daca siesta trebuie facuta la pranz, asteapta cateva minute daca copilul abia a mancat. Nu il pune imediat in pat. Organismul are nevoie sa isi faca digestia.

Sursa: eresmama.com

S-ar putea să-ți placă și...